为啥有的女生爱爱时，下面响声很大(2)

仰卧腹式呼吸训练

腹式呼吸是瑜伽中一种常见的呼吸方法，简单有效，建议经常练习：

> 仰卧在瑜伽垫上，头向上仰，膝盖呈45°弯曲，两手平放腰的两侧；

> 全身放松，吸气1秒（向外扩张腹部）；呼气1秒（向内收缩腹部）。

> 重复使用腹部进行呼吸3-5分钟即可。

凯格尔运动

凯格尔运动也，叫“骨盆运动”，通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，来增强肌肉张力的一种锻炼方法，可以有效预防和治疗阴道脱垂：

> 平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，收缩臀部肌肉，向上抬起臀部；

> 紧闭阴道、尿道和菊花；

> 提肛，将阴道缓缓上提，保持3秒，再缓缓下降，保持3秒；

> 重复10次为一组，每天可以做3-5组。

最后的话：

小编提醒一句，偶尔出现阴吹，是正常的，因此不必过于担忧。虽然尴尬是尴尬了点，但对身体不会产生危害。

往好的方面想，就当做是伴奏音乐了~

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