戒烟后肺部能恢复健康吗(2)

三、为什么有的人戒烟后反而变胖了？可能是碰上戒断反应了

正常戒烟后，吸烟者会出现多种不适症状，比如焦虑、头疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情况，主要是因为吸烟者对尼古丁存在依赖性，突然不接触了，自然浑身难受。临床上将这种表现称为“尼古丁戒断综合征”。

一般来说，这些阶段症状在戒烟后几小时内就会出现，尤其是前3天，差不多1个月的时候才会有所缓解。戒断症状不同，持续时间也不一样，具体如图：

来源：全民较真-腾讯新闻

而一些人在戒烟后，之所以会变胖，是因为戒烟后，烟草当中的尼古丁、烟碱等物质不再抑制人体大脑的饥饿中枢，所以很容易产生饥饿感，导致食欲大振。再加上身体代谢率与抽烟的时候相比变慢了，自然就容易变胖。

不过别慌，只要你控制好饮食(多吃蔬果少吃肉)、加强锻炼，还是可以很好的控制体重的。退一步来说，戒烟后发胖与戒烟后获得的好处相比，完全不值一提。

吸烟者，身体没这4个表现，说明肺还挺健康！

表现一：胸闷气促

胸闷是肺部不好的重要表现之一，可能经常胸闷，也可能偶尔胸闷，胸闷发生时感觉呼吸困难，需要主观上加重呼吸的力度才感觉好受一点。呼吸很急促，以往一口气能够说完的话需要中途换气。

表现二：肺活量下降

肺活量的高低是检验肺部健康的重要标准，深吸一口气憋住，如果能够憋40秒，那说明你肺部不错，如果能憋1分钟，那说明你肺功能特别强大。另外，匀速登三楼，若是呼吸不急不喘也说明肺部还不错。

症状三：咳嗽

很多烟民总是会干咳，但是又检查不出肺部异样，这其实可能是肺部毒素多了的表现。当肺部毒素多到无法通过正常渠道被代谢时，就需要通过咳嗽来辅助排毒。

症状四：面色暗沉

国医认为皮肤被肺部所管理，肺部的好坏会直接在皮肤上面呈现出来，若是面色晦暗呈锈色，那说明肺部不健康，反之若是面色红润有光泽，那说明肺部好不错。

烟民戒烟，肺部还能恢复健康吗？

戒烟一周，肺部功能得到一定改善，一些咳嗽、胸闷的症状就会减轻；

戒烟三个月，肺部功能大幅度改善，咳嗽、肺活量低、胸闷气短等症状会消失，呼吸会变得清爽；

戒烟一年，肺部功能加强也会使身体其它器官获得更多的氧份，从而改善整个人的体质，使人精神抖擞、精力充沛；

戒烟十至十五年，吸烟导致的5~24倍肺癌风险就会降至正常人水平。

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