高龄产妇产后护理要注意哪些(2)

3：均衡的营养

曾经在多年以前，那生完孩子的产妇，亲戚朋友来看望， 带的最多的恐怕就是鸡蛋！可是对于产妇来说，尤其是高龄产妇来说，光吃鸡蛋那肯定是不行的！

现在生活水平好了，更要注意营养均衡，不能“越补越好”，大鱼大肉吃得过度肥胖，对于新妈妈的产后恢复反而不利。丰富的优质蛋白，搭配合理膳食纤维和维生素，不仅可以满足妈妈的营养需求，还可以避免过度肥胖，预防产后便秘。

4：盆底肌恢复

对于高龄产妇来说，产后盆底肌问题更不要忽视。无论顺产还是剖宫产，都可能出现产后盆底肌问题。

如果发现自己存在阴道壁膨出，子宫脱垂，漏尿等情况，一定不要觉得“不好意思”，而要尽快找专业人士咨询就诊。

在产褥期，新妈妈尽量要避免久蹲，负重，加腹压等动作，在恶露干净后，可以在医生的指导下练习凯格尔运动，或者根据自己的需要选择生物反馈，电刺激等方式，来进行辅助治疗，帮助自己恢复的更好。

除了做好这几点，小编觉得还有一点很重要，那就是有一个好心情。

心情愉悦不仅有利于新妈妈的乳汁分泌，对于身体的恢复也有益处。放松情绪，开开心心度过产褥期，能够帮助新妈妈们更好地应对身份的转变和喂养过程中出现的各种问题。

这个过程，不仅需要自己的调节，更需要老公和家人的支持，在人生中最重要的这段时期，有一段美好的回忆，可以说不仅对身体有利，更是一段美好难忘的记忆。

当然，如果可以，咱们还是尽量地在合适的年龄，办合适的事儿。如果真的到了年龄，也不必过度惊慌，做好自己能做的，努力达到最好的结果就可以啦！

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