有什么增加阴茎硬度的方法(2)

通常男性有3级或者4级的勃起硬度便可顺利的完成性生活，但是只有当男性达到4级时男女双方在性交时才能真正有最满意的快感和最高的性满意度。

阴茎勃起硬度不佳该如何治疗呢？以下是几种方法：

1、多做运动

自己制定相关运动计划，每天坚持跑步、做仰卧起坐和俯卧撑等等，逐步增强胸部、肩膀和腹部的力量以增加多肽物质的分泌，从而提高性功能。注意运动后不要马上洗澡，应该先休息下，可以先喝杯热水或者吃些水果再去洗澡休息。

2、养成良好的生活习惯

很多人的阴茎勃起不佳是由于不良的生活习惯引起的，比如吸烟、酗酒等等，所以这种情况首先应该改善自己的生活习惯，戒烟戒酒等等。同时不要经常熬夜，准时睡觉，坚持早睡早起等等。

3、食物疗法

注意饮食搭配，可以在日常饮食中多吃如鱼、牡蛎、裙带菜及红贝等一些海鲜类食品，同时可以多吃一些补肾食品如黑木耳、黑豆等等。

4、保持积极向上的健康心态

在平常生活中应该保持积极向上的阳关心态，多参加一些社区社团等的集体活动，在与人的交往中以获得认同感和自信力。

5、服用药物

在一些常规疗法无效时，可以在检查后和医生的指导下服用PDE5抑制剂（*、希爱力、艾力达）等等，一般能帮助男性达到3级或4级的阴茎硬度。

6、避免禁忌和心态,心态，心态！

除了要再强调一下避免酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物外，最最最最重要的还是有一个好的心态！！

如果出现过中途软掉和石更不起来的情况，在下一次的爱爱前不要过度回想上次ED的场景，这杨就会强化失败的消极影响。

最后呢，多想想papapa成功的经历！！心理上的自我暗示和鼓励真的超超超超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~

最后，祝大家生活幸福呀。

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