吃完饭就完了吗？饭后这几个好习惯务必坚持

你造吗？很多人都以为是因为自己吃太多东西，才让自己有发胖的机会，其实吃饭也是一门学问。下面让小编告诉你一些饭后的好习惯，为了让我们的饮食习惯更健康，一起来看看吧！

很多人对饭后的时间消磨都有不同看法，收拾好家务之后，有的选择出去散步，有的却点燃一根香烟。有的选择看看电视，而有人则选择了去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质，想要养成一个健康的体质，以下几个习惯不能少。

饭后喝一杯茶

吃饭过后，很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究显示喝上一杯大麦茶，对食物的消化和吸收是非常有帮助的。因为大麦的尿囊素中含有挥发油，这种成分会刺激胃液的分泌，从而加速肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收。

饭后半小时再进行运动

饭后立刻运动对身体毫无益处，而且还会导致大脑和心脏的缺血。这主要是因为饭后血液供给肠胃消化食物，这时运动不仅会打乱肠胃的消化，而且还会导致大脑和心脏的供血不足。所以应该等食物初步消化之后，再进行有氧运动比较好。

这顿饭太油腻，来一杯芹菜汁

很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道还是比较不错的。而且在油腻食物过后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纤维素成分就会进入人体，帮助你带走部分脂肪，预防肥胖的出现。

火锅之后来上一杯酸奶

火锅就如同杂烩菜一般，什么食物都能在火锅里涮上一涮，但同时火锅对胃部的刺激是非常大的，特别是麻辣火锅的过低更是如此。所以在火锅之后喝上一杯酸奶，能起到保护胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制体内腐败菌的肆虐。

饭后一小时，来上一个小水果

在饭后一小时吃一点水果，不仅能补充身体的维生素，还能提高你的工作效率。比如草莓、奇异果一类的水果，都有提神醒脑的效果，让你马上进入工作状态。

烧烤过后，来上一个美味香蕉

食物经过烧烤之后，当油滴到明火上时，就会产生苯并芘等大量致癌物质。而在烧烤过后吃上一根香蕉，就能抑制体内苯并芘对胃的伤害，从而起到保护肠胃的效果。

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