1.提肛运动
不得不说提肛运动真的是个很管用的方法,对男女都有很好的效果。具体做法是收缩肛门,就好像你平时忍大便或屁一样,每晚反复做个40—50次,并配合收缩时吸气,放松时呼气。长期坚持下去,可增强男性射精管平滑肌的控制能力,帮助缓解频繁遗精。
2.按摩法
双手手指自我按摩,主要按摩丹田穴和肾俞穴这两个穴位,两只手的手指分别按顺时针和逆时针方向按摩这两个穴位,可以和改善性的功能。
3. 半蹲站桩
类似于扎马步的蹲法,两膝在保持该姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,每天坚持数次。
4.仰卧起坐
仰卧起坐能够锻炼男性腹部肌肉与盆腔组织,提高内部器官的功能,可缓解频繁遗精的情况。
5.不穿紧身裤
不管是紧身牛仔裤还是紧身内裤都不要穿,紧身衣服的摩擦也可能引起男性性冲动,而且不利于生殖器官透气,所以,一定要选择宽松的裤子。
6.注意正确睡姿
喜欢趴着睡的男性容易压迫到阴囊,刺激阴茎,产生性兴奋,这也可能导致睡觉时出现遗精,所以男性最好不要趴着睡,可以选择仰卧或者侧卧,也不要缩成一团睡,盖被子不要把生殖器裹得太紧。
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