西柚的营养价值及功效与作用 吃西柚的好处

柚子是生活中常见的水果，口感酸甜，营养价值丰富，对人们的健康非常有益。让我们详细了解一下柚子的营养价值、功效和作用。

西柚的营养价值

柚子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钠、钾、钙等矿物质。每100克柚子的食用部分含有133千焦的热量，因为柚子的热量低，而且柠檬酸有助于肉类消化，可以避免脂肪摄入过多。

西柚的功效与作用

1.防治糖尿病

柚子中含有一种叫柚皮苷的物质，可以增加人体对胰岛素的敏感性，使体内的血糖保持在一个平衡的范围内。同时，这种物质还可以燃烧肝脏的脂肪，帮助糖尿病患者减肥，防止患者因体重增加而病情加重。

2.美容养颜

柚子含有丰富的维生素C、可溶性纤维素和珍贵的天然维生素P，而维生素C可以参与人体胶原蛋白的组成，具有一定的护肤功效。其次，维生素P可以增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容，所以柚子有美容养颜的功效。

3.预防癌症

柚子中的柚皮苷可以刺激癌细胞中的DNA修复，从而达到抗癌的效果。经常食用柚子可以降低患胃癌、结肠癌、乳腺癌、膀胱癌和食道癌的风险。

4.减肥瘦身

柚子含有大量的叶酸和纤维素，其中胃酸可以帮助消化人体内的物质，减少人体内糖分和脂肪的堆积。其次，纤维素可以促进人体消化系统的运转，从而帮助人体排泄杂质和废物，在一定程度上可以起到减肥的作用。

5.降低结石风险

柚子中的苷元成分是柚子中的苦味物质。它可以防止肾囊肿的形成，降低结石的风险。专家建议，每天喝1000毫升柚子汁可以有效预防肾结石的发生。

6.缓解焦虑

柚子富含维生素C，香味浓郁。每天适量食用柚子汁，对中枢神经系统有平衡作用，可以帮助人体振作精神，缓解压力，稳定抑郁情绪，使人感到轻松、精力充沛。因此，柚子有一定的缓解焦虑的作用。

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