空中瑜伽的好处是什么？空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好

近年许多女士都迷上了空中瑜伽，不少女明星更在社交媒体分享自己练习空中瑜伽的照片，经常上传自己的优雅飞翔的照片。那么，空中瑜伽到底有什么好处和魔力，让广大美女都如此着迷呢？

首先跟大家说说什么是空中瑜伽？

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力，这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(HAMMOCK)作为铺具。通过普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。

通过反重力的原理，很多在地面上做不到的动作借助吊床都能轻易的做到！同时它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

再加上对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果，所以在吊床上倒立是对脊椎完全没有压力的！

市面上关于空中瑜伽的教培班数不胜数。大多鼓吹可以教出优美的体式。但是练习空中瑜伽的目的不是单纯的体式优美。

更重要的是通过倒立等体式让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力。

在这个过程中，找到自己正确的呼吸，和身体的觉知。无论感觉是痛还是酸的，都是身体和自己的对话。这才是练习瑜伽的精髓。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。

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