盖重一点的被子能改善睡眠是真的吗？

是真的。

睡觉不仅是让大脑休息，更是一场全方位的触觉体验。科学家召集过 120 位失眠和抑郁等精神问题的人，分成两组：一组 6-8kg 重的毛毯睡觉，一组盖 1.5kg 重的毛毯。

4周后，重毛毯组近60%的人失眠得到缓解，抑郁症状减轻，轻毛毯组只有 5.4% 的人得到缓解，所以说，想要睡得心情好，被子盖重一点！

因为重被子让身体受到压力，刺激触觉神经，增加催产素水平，你就会更愉悦放松。不过，也得考虑小身板的承受力，被子重量在体重的 7%-15% 左右就行了，太重了你吃不消。

研究发现，盖过厚的被子有可能导致疾病风险：睡觉有压迫感、诱发肩周炎、更易积攒灰尘，加重哮喘。

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