同房时怎样增加硬度(2)

平时怎样做能改善丁丁勃起功能？

在日常生活中影响勃起的因素有很多，除了前面所说的年龄因素，还有疾病、用药、劳累、工作和生活的压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等等，这些问题都可能导致男人“不行”。

所以，一定要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。

健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对性功能也有好处。

研究发现，以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。

保持并提升性功能很重要的一点就是要有个好身体。无论是基础研究还是临床研究，都证实了增加运动和减肥可以改善心肺功能、降低体脂率、增加血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。

对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。

啪啪时，怎样增加丁丁硬度？

有的人由于男女双方都没什么经验，刚开始不是太顺利。有的人则是偶尔身体疲劳的时候或者排卵期“交作业”的时候硬不起来，这种情况一般休息一下或者换个时间就会恢复了，当然也可以偶尔借助一下药物。

不过，也有人因为这种尴尬的情况影响心理。更有甚者心态崩了，认为是不是以前手淫太多导致的阳痿，一直追问“还有没有救”。他们甚至不敢啪啪，害怕啪啪时勃起不了，即便有机会啪啪，心里总是想着“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，软的越快！

对于这些情况的男性来说，可以尝试PDE5抑制剂这类药，或许可以让你在为爱鼓掌的活动中威风八面：“阳痿”去无踪，啪啪更出众……

不论是国外的泌尿外科协会还是国内的治疗指南，都推荐PDE5抑制剂作为治疗男性勃起功能障碍的一线用药。这一类药有西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等等。

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