如何科学的让“丁丁”变大(2)

锻炼要锻炼到哪些部分呢？

1.锻炼平滑肌：小弟弟大约包含50%的平滑肌。

2.锻炼白膜：小弟弟白膜是包围的一层强韧的结缔纤维组织。

3.锻炼韧带：通过伸展小弟弟韧带来达到边长的目的（PS:不要去做手术）

具体怎么锻炼：

1.全身锻炼，基础锻炼运动，比如跑步等等。提高整体的身体素质，小弟弟自然也不会差。

2.凯格尔锻炼，不管是男人还是女人都可以通过凯格尔锻炼来提供xing能力（可以去网上搜索具体教程视频）

凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。

3.热敷，热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时，身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋，每天敷个十分钟左右即可。

4.改掉不良习惯、延缓动脉硬化的形成

小弟弟周围血管内的血流量会影响它的大小，而动脉硬化会使血流量减少，小弟弟看起来自然也就比较小了。吸烟、饮食结构不健康等会加剧动脉硬化的形成，所以改掉那些不良生活习惯吧。

好吧，是不是很深奥

教你们一个最简单有效的方法

放大镜，如果赶脚不够大，可以试试显微镜！

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