不到30，“下面”就开始干涩了怎么办

很多人以为音道干涩是大龄女性才会有的症状，其实它可能出现在女性生活中的任何阶段，只不过在更年期时概率更大而已。

正常情况下，我们的身体会自然地分泌一层薄薄的水分，来润滑音道。

当我们产生性兴奋时，音道内血管的血流会加快，刺激音道分泌更多液体。

但如果我们身体受到了外界或体内因素的干扰，这一健康的状态可能就会被打破，结果就是音道干涩、水分不足。

这种干涩的状态在医学上被称为“萎缩性音道炎”。

别看这个名字这么唬人，其实它在生活中挺常见的，只不过每个女性的干涩程度会不一样，症状也不太一样，通常表现为瘙痒、嗳嗳时轻度出血、嗳嗳疼痛、全身不适、私处灼热、刺痛、尿频等等。

既然年轻女性也可能遭遇音道干涩，那造成干涩的原因究竟是什么呢？

音道干涩的原因

我们上面说过，音道干涩可能会出现在女性生活的任何一个阶段，那就可以将音道干涩的原因粗爆地分成两大类：更年期的原因和非更年期的原因。

我们先来说说“更年期”的情况。

大部分女性在40-50岁会进入更年期，为了提前准备停止月经，更年期前还有一个过渡期，也就是“围绝经期”。

根据研究显示，40-60%的女性在围绝经期有音道干涩的症状。

这个时期，卵巢会开始减少雌激素的产生，音道分泌物会减少，导致音道壁变薄，缺乏弹性。

音道的PH值也会由酸性的环境往碱性的方向发展，增加音道感染的可能性。

如果说在更年期产生音道干涩是无可避免的，那在非更年期发生干涩的情况，就是因为我们没有呵护好我们的音道。

这体现在生活的方方面面，比如环境、情绪和其他生理因素，都可能间接“伤害”到我们娇嫩的音道：

1、有吸烟和饮酒等不良习惯。

2、用不适当的液体清洗音道，导致它变得干涩和敏感。

3、心理和情感因素，如过度的压力、抑郁和焦虑，都会阻止性唤起，增加音道干涩的可能。

4、正在服用药物，许多非处方药、抗雌激素药物、某些抗抑郁药物等，都会降低音道的水分含量。

当然，在更年期也可能会受到这些因素的影响，所以我们在寻找自己音道干涩的原因时，可以综合起来判断。

不过玩家们也不用担心，音道干涩并不是一个难以治愈的问题，只要我们坚持正确的方法，干涩的症状是可以得到缓解的。

如何缓解音道干涩？

总的来说，缓解改善音道干涩有3种方法：

1、改变生活方式。

2、激素补充法。

3、药物治疗。

首先当然是建议玩家们从“改变生活方式”开始，因为这是副作用最小、风险也最小的方式。

一、改变生活方式

如果你平时疏于运动，那么可以给自己适当加些锻炼计划：慢跑、游泳、骑自行车、步行。

这些户外运动可以让你从繁忙的生活中逃离出来，给你的身体重新注入活力。

但如果你的身体不允许你做这些剧烈运动，那么你可以尝试冥想、瑜伽，或者只是和孩子一起在户外玩耍。

任何让你感到放松、或者心跳加速的行为，都会有助于改善音道环境和身体健康。

在饮食上，我们也不能再继续过去 “一顿快餐、一顿方便面” 的生活了。

健康均衡的饮食就像生命力的加油站，如果连燃料都不纯了，还能指望我们燃烧出多么耀眼的火焰呢？

这里，我给玩家们列了个表，你们可以保存下来，作为以后饮食安排的要求喔：

1、每天喝足够的水。

我们喝进去的水可以为音道提供更多的水分

2、补充植物雌激素。

豆类和亚麻籽含有丰富的植物雌激素，具有人体自然分泌的雌激素同样的功能，所以可以帮助音道保持健康。

3、补充营养素，比如欧米珈-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）。

这是一种存在于冷水鱼和亚麻籽油中的营养素，可以促进音道分泌液体。

4、相比饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对我们身体更加友好。

但不要一昧地选择低脂饮食，因为低脂肪饮食实际上会加重音道干涩。

5、补充维E、维A、维B。

这3类维生素也有增强音道内粘膜、刺激水分分泌的功能。

这3类维生素含量较多的食物包括葵花籽、杏仁、花生、西兰花、菠菜、甘薯、土豆、坚果，等等。

虽然改变生活方式是改善音道干涩最天然的方法，但是它的缓解作用却非常有限。

一方面是因为它作用得非常缓慢，另一方面因为它并没有解决音道干涩的根本原因——荷尔蒙失调。

所以通常情况下，是和下面这个“激素补充”的方法一起使用。敲黑板！下面这个方法才是上上策喔！

二、激素补充法

大家不要看到“激素”两个字就被吓跑咯，我们要讲的其实是非常天然的激素，第一种是来自植物的激素，第二种是间接地刺激我们身体产生激素。

植物雌激素补充剂：我们讲过，植物雌激素具有人体雌激素一样的功能。

通过食用豆类等食物，我们可以摄入部分植物雌激素，来帮助缓解音道干涩。

但是这个摄入的量实在是太微小了，需要长时间持续的摄入才会发挥作用。

而我们往往等不到它发挥作用的时候就放弃了。所以通过激素补充剂来摄入雌激素是比较有效率的方法。

但是尽管这种激素是非常天然的，也有人表示怀疑，当你不断地从外界摄入雌激素时，我们身体自然产生雌激素的能力可能会降低，这在长远看来，可能是不利的。

激素调节补充剂：相比之下，这类补充剂就会更加“无害”，因为它本身并不含激素。

它的工作机制是为内分泌系统提供营养，促进雌激素的自然分泌，达到平衡水平。

在医学领域，它不单用于促进雌激素的分泌，也适用于其他重要的激素，比如黄体酮和睾丸素。

一般来说，结合“改变生活方式”、“激素补充法”这两个方法，可以缓解大部分音道干涩。

但如果你的症状非常严重，或者已经持续了很久，那么就需要寻求药物治疗了。

三、药物治疗

药物治疗的方法成本最高，风险也最大，所以一定要去医院寻求专业医生的建议。

现在在北美，治疗音道干涩最常用的药物治疗是hormone replacement therapy (HRT)。

它可以补充雌激素、孕激素和雄激素，用药的方式分为单用雌/孕激素、雌激素和孕激素联合使用、合用雄激素。

虽然它是治疗音道干涩最高效的途径，但也会带来一定副作用，增加女性患乳腺癌、卵巢癌、血栓和中风的风险。

所以在万不得已的情况下，并不建大家采用这种方式，尽量用天然的方式解决，不要去伤害我们的身体。

可能有的玩家会担心：如果是慢慢的治疗音道干涩的话，那在还没完全治愈的时候，我们的性生活该怎么办呢？

如何应对干涩时疼痛的嗳嗳？

就知道你们忘不了这事，作为一天到晚心系你们性生活的情趣教练，我怎么可能不给你们准备好解决方法！

方法1：充分充分充分唤起

重要的事要重复3遍！

因为音道干涩可能会导致嗳嗳疼痛，甚至是嗳嗳出血，所以我们不能在干燥的状态下强行进入，应该比平时更加注重前戏，要让自己被完全地唤醒。

你们可以一起吃一顿浪漫的烛光晚餐，在暧昧的灯光和浪漫的音乐中，感受身体内渐渐腾起的欲望。

另外，在晚餐中加入一些贝类、巧克力、草莓或红酒等兴奋剂，可以让你的欲望来的更强烈喔~

方法2：辅助使用润滑液

当你已经充分唤起，准备要与心爱之人进入正戏时，可以适当地使用润滑剂。

因为即使你最开始的润滑度够了，在性行为期间也可能会“风干”，所以随时在床头准备一瓶润滑液是明智的选择喔。

润滑液按照成分可以分为3类：水基、硅基和油基。

推荐玩家们使用水基类润滑液，因为它是溶于水的，还可以被皮肤吸收，事后用清水洗洗就可以了，对私处最健康。

而油基和硅基润滑液洗起来非常的麻烦，需要专门的私处清洗液，一般只会在初夜和后庭刺激时才会用到~

方法3：尝试其他性行为

我们需要明白的是：性的目的并不是最后的插入，而是让彼此达到高度愉悦的状态。

要达到这种状态，你还有很多方式，比如相互的爱抚、口娇、热吻、情趣按摩，这些都是性亲密的行为，它会增加你的性兴奋，而不会让你感到疼痛。

所以下次当你的音道不允许你有插入式的性行为时，你可以试着以撒娇的方式跟另一半说：亲爱的，我今天身体好像不舒服，我们要不要试试别的玩法呢？

在遭遇音道干涩时，伴侣的理解是非常重要的，因为性并不是一个人的事，你性生活的质量对你自己、和你的伴侣都有影响。

以合适的方式和伴侣说出你的困扰，你就不会有太多的心理负担，这也有助于你症状的恢复。

总之，性是一个美妙的、自然的过程，每个人都应该享受它，你没有理由因为音道干涩而错过性的乐趣。

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