情趣教练给现代女性的10条幸福建议

以前，我以为如果一个女人既漂亮、又有钱、还有社会地位，就一定就会幸福了吧。

可在我做过这么多场咨询后，眼睁睁目睹那些美貌富有、看似拿着1对王炸四个2的“人生赢家”们，内心满是苦楚，甚至有很多想要遁入空门、或尝试自杀的。

我这才发现幸福快乐的必要条件，真不是房车爱马仕，而是——你多大程度上能真正了解自己、爱自己、为自己活着。

人类是种自由意志大于一切的生物，从非洲大陆的猿，到地球的主人，追求自由和自我潜能最大化释放，是我们的本能。忽视或压抑它，都迟早会让你崩溃的。

这个系列文《情趣教练给现代女性的10条幸福建议》将为处在痛苦迷茫中的女生们揭开为什么我们不幸福的真相，并为大家提供实际可行的十条幸福建议。

文章会很长，因此以连载的形式，逐渐更新。明天会推送第二部分。

这些年，很多来找我的女生都是因为过的不幸福，有的是婚姻不幸福比如无性婚姻，有的是亲密关系出了问题，感情越来越冷淡，有的是生理上的问题，比如爱爱疼痛等···为什么我们一直在被个各种各样的问题困扰？

这件事追溯到本质，大多都是因为两个原因：一是我们不了解自己的内心。二是因为我们没有足够多并且正确的知识来指导我们的生活。

因为我们不足够了解自己的内心，所以会以大部分人的幸福标准作为我们幸福的目标，一生为之努力，后来才发现这并不是我们真正想要的。

因为我们没有足够多且正确的知识，所以误以为高巢是男人的恩赐，无意中错失了放弃了享受上帝赋予我们的极致快乐。

智慧是通往幸福最直接可靠的途径。

那我们如何获得足够必要的知识，找到真正的快乐呢？下面我就给大家分享一些非常实操的方法，给现代女性的十条幸福建议。

01

向内探索，寻找真我

发现并利用你的天赋和潜能

为什么说要向内探索？因为外界的标准并不能真正的让你幸福。

我们什么时候觉得一个女人是幸福的，一定要有钱，要美貌，还要有一个爱她的男人，有一个幸福的家庭，要有体面的工作，要有很高的社会地位，以前我跟你们也是一样的想法。

可是在我做过这么多场咨询，见过各种形形色色的案例之后，我眼睁睁的目睹很多美貌富有，看起来拿着一对王炸四个二的女性人生赢家们，他们的内心满是苦楚，甚至有很多想要遁入空门，或者尝试过多次自杀的。

案例当中，我深深的感到幸福快乐的必要条件，不是房车爱马仕，而是你多大程度上能够真正的了解自己，爱自己，为自己而活着。

很多人都告诉你，过上别人眼中体面的生活很重要，但是对于幸福而言，你自己的感受更重要。

我们人类本身其实就是一种自由意志大于一切的生物，我们从非洲大陆的猿一直到成为地球的主人，追求自由和自我潜能最大化是我们的本能。

就像性欲是我们的本能一样，不管你忽视它还是压抑它，它迟早会让你崩溃的，当然上面这句话说起来容易，做起来挺不容易的。

实现目标通常要从最简单的事开始做起，所以我给大家的第一个最简单的建议就是：吃你真正爱吃的东西。

虽然这听起来很简单，但我相信绝大多数人是做不到，我们很多时候吃东西非常快，一边看手机一边吃一边玩游戏，或者跟朋友一块在聊天，很多时候你囫囵吞枣的，不知道自己吃下去的是什么。也不知道自己吃了多少。

有人会担心：吃爱吃的东西会不会长胖？

仔细的观察一下生活中那些很瘦的人，通常是不节食的。

法国是一个以美食着称的国家，但是法国女人几乎没有长得胖的，有很多高热量的食物，鹅肝，芝士甜点，他们也不会认为吃高热量的东西，就应该感到愧疚和自责，他们会想方设法的满足自己的欲望。

就像我前面所说的，对待欲望，不管是对性的欲望还是对钱的欲望，还是对食物的欲望，你都应该做到，首先坦诚承认自己的欲望，第二科学合理合法的满足欲望，第三当欲望满足之后就不要贪心。

不管是法国女人，还是我们身边那些很瘦的人，他们究竟是怎样做到爱吃什么就吃什么，还能不胖呢？

我仔细观察他们很多年，他们从来不忌口什么都吃，而且只吃自己爱吃的，想吃的和自己认为健康的食物。

而且，往往在吃的已经满足之后，就不会再继续吃了，不管你这个时候怎么劝，她也好说她浪费粮食也好，只要她吃满足了，她就一口都不会再多吃。

可以说她们非常重视自我意识，清楚的知道自己想要什么，不要什么，所以他们是很不容易受到一些漂亮的广告片或者其他人的影响，去吃一些实际上并不那么爱吃的东西，他们会拒绝那些来自外界的，你自己不相干的信息。

人有欲望是合理的。

着名的科普作家理查德道金斯曾经做过一个调查，他发现那些戒欲的和尚和普通的男生相比，她们自慰的频率居然是普通男生的三倍以上，也就是说抑制性欲是不可能真正成功的，反而有可能让欲望变得更强烈，而且最终你肯定还是要满足自己欲望的。

你和你压抑欲望的人一样最终都要满足欲望，区别在于，你还要带着深深的羞耻和自责感。

如果你非常清楚自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么，吃到什么时候是算不到，什么时候是饿了，那你在吃的时候就下意识的去观察，去感受每一口食物的味道。去关注自己当下的感觉。

你的身体就会自然而然的提醒你，什么时候没有满足，什么时候该满足自己，什么时候已经满足了，该停下了。

我要吃自己爱吃的，当然还有和自己喜欢的人谈恋爱，而不是为了父母为了社会而谈恋爱，做自己喜欢的工作，为自己而工作等等。

那为什么说要发现并利用自己的天赋和潜能呢？

我在做性教育和咨询的过程当中，发现女生非常容易自卑，如果你问一个男生，你给自己的魅力打几分，通常一个只有五分的男生才会给自己打七分，而7分魅力的男生，恨不得给自己打12分，而一些相貌身材真的不输给林志玲的女生，她们给自己打的分，只有五分六分。

除了文化压抑和从小的教育所造成的不良心理以外，其实还跟我们先天的基因有一定的关系，脑科学研究发现，在遇到生活和工作上的压力时，男生通常会将压力外化，也就是演变为暴力倾向去发起战斗，是挑战甚至侵占别人，但是女生在遇到压力时，通常会将压力内化，开始自我否定，自我怀疑，打击自己。

但是基因只是决定了我们的一部分，它不能决定我们的全部，更多的时候我们可以通过主观能动性，来改变，甚至反作用于基因表达。

从自我意识的层面来讲，最为主要还是这几个方面：首先因为你不了解自己，不清楚自己的优势。

我们每个人都有自己的优势，也有自己的缺点，很多时候并不是因为你不够优秀，你只是和他人不同而已。

很多我们看起来非常优秀的人，比如说一些偶像，大家要是有机会见到他本人之后都会发现，其实他们也有很多的缺点。

他们也不过和我们一样，都是普通人，都会吃喝拉，都会偷懒，也都会做傻事，也都会有解决不了的问题，也会有很多怎么改也改不掉的毛病。

举个例子，当我在课程里跟大家说到，你可以带你的恋人面前跳一段性感的舞蹈后，一个女生立刻就跟我说，熙墨小姐姐，你这么聪明，你理解力一定很强，你一定跳的很好看。但是我不行啊，我四肢不协调。

后来我就特意邀请这个女生跟我一起参加一堂舞蹈课，她刚好就在北京，结果我们就发现他跳舞的天赋比我高很多，她身体的协调性也比我好太多太多了。

在舞蹈课结束之后，我跟他说，亲爱的，相信我，我对自己从小到大都很不协调，我的体育课几乎就没有及格过，我最大的优势只能说是接纳自己，敢去大胆尝试新鲜的事儿，敢去尝试自己不擅长的事儿，自己做不好的事儿，从来不怕丢人，仅此而已。

除了不了解自己，还有就是不了解当下的时局，因为我们作为女性的我们从小到大都看着身边那些优秀的人，成功的人往往都是男性，在媒体上出现的，这些领袖们绝大多数都是男性，所以我们多多少少会看到，就觉得是不是我作为一个女生，本来就是比男生要差一点的。

会有这样想法的女生，首先是不太了解历史。在历史上，尤其是农耕社会之前，也就是氏族社会，有很长很长的一段时间里，女生是负责整个家庭里面60%以上的经济来源。

而农耕社会开始之后，我们从狩猎采集的模式变成了养殖种植的模式，这种模式的需要大量的体力，一定程度上的暴力是掠夺土地，这种产业形态的确是不太适合我们女生的，我们在体力上和暴力上不占优势。

但是到了工业社会，我们有了很多的工具来代替体力劳动，女生又开始参与到经济创造当中来，于是又有了女权主义。

达到了今天的商业社会，我们女生身上的很多，先天的特征，都可以成为商业社会中不可取代的优势。

所以在现在这个年代，女生完全没有必要再自卑下去了。

以上是第一个建议，向内探索，寻找真我发现并利用自己的天赋和潜能，以及通过发现自己的天赋和潜能，改变自己的自卑情绪。

02

设立真正能让你幸福的

生活目标，并且立刻行动

你什么时候会发现道理你我都走了，可是在行动的时候，我总是拖延，总是会偷懒或缺乏自制力，但实际上它并没有这么简单。

我们每个人的自制力都是有限的，我们不应该把很多的事情做不到，而归结为自己自制力不足，实际上更多的时候是因为动力不足。

你不行动，因为你所听到的道理，并不是你真正相信的道理，你嘴上说想要，实际上你心里并不想要。

你听到这些道理，你觉得很有道理，因为从小到大，你的父母，你的长辈，你身边的所有人都跟你说，它很有道理。

但是你自己并没有深度的去思考过它，为什么有道理，你也没有去考证过：如果我真的随着这个道理去做，我的人生，究竟会得到什么样的结果？

而如果我不去学了这个道理，做我的人生会走什么样的路过或者说，是不是只有按照这条道理去做，我才会得到好的结果，我有没有别的更好的方法？

如果你的整套价值观都是通过自己的独立思考，独立判断，并且是做过大量的调查，真正的验证出来的话，你就不会有任何的，行动力差的问题。

自制力差，无非是因为，逻辑还没有走通，整个逻辑框架没有闭环，中间还有很多的漏洞，该行动的时候总是犹豫不决。

第二个不行动的原因主要是因为你太着急，你总是想迅速的看到行动的结果。

但是真正对我们重要的那些东西，往往都是需要积累的，比如说大家都知道快乐运动，就是XO训练对自己的身体有好处，要经常做XO训练，锻炼快乐肌，但是尝试做了一天两天，发现身体没有太大的改变，然后发现做的过程中，总是分心，总是集中不了注意力，于是你就放弃了。

而最珍贵的东西往往都是留给那些有耐心，愿意等的人。

第三个不行动的原因，是因为你不能够真正的接纳自己。

你都能容忍错误，你不接受错误是必然会发生的，缺点是正常的，错了吗？改过来就行了，有什么好自责的呢？

每个人都会犯错，而且错了，只是这件事情做错了，这个阶段做错了，并不是你整个人错了。

这里呢，我要给大家布置一个作业，我希望大家在课后能够抽出一段时间，写下你最想要的50个东西，以及自己最想做成的50件事，首先他必须是你想要的，而不是别人认为你想要的，或者是别人要求你，去做的。

第二必须是要50件，为什么呢？

因为如果是十件的话，你可以拍脑袋，很轻松的就写出来，那就没有探索的意义了，你要是50件逼着自己，一件一件写下去的话，相信我们可以深挖到自己内心很多很多，你从来都没有发现过的真实感受。

我常常建议我的同学，每周至少抽出三次时间，放下手机，放空自己，去做一些让自己快乐的事情，比如泡澡，听音乐，点香薰蜡烛，还提示玩具，去思考自己真正想要的生活是什么样的，然后去把这个目标分解成一个个的小目标，逐渐的去实现。

03

放慢脚步

因为恐慌只会让人关注本能

从容才利于深度思考

我常常建议我的同学，每周至少抽出3次时间，放下手机，放空自己，做一些让自己快乐的事情，比如泡澡、听音乐、点香薰蜡烛、玩情趣玩具，思考自己真正想要的生活是什么样的。订立一个目标，然后把这个目标分解成一个个的小目标，逐步实现。

但是，有些同学会跟我说，我知道这很重要，但我平时太忙了，抽不出时间来。我相信这是现代社会很多人都会有的问题：过于忙碌，没有时间深度思考。

但是，大家有没有想过：想获得美好生活，达成自己的目标，最重要并不是忙碌，或者说看似非常的努力，更重要的是高效，而高效就要求我们一定要想清楚什么是最重要的。

在重要的事情上花再多的时间、精力，放弃再多不重要的事都是有必要的。而如果你长期处在焦虑，恐慌和无止境的繁忙当中，你的身体会有杀与逃（flee and fight）反应。

对于女生来说，长期处在高压力的环境下，雄性激素会升高，内分泌开始失调，进而出现月经紊乱，情绪不稳定，皮肤长痘这些问题。

很多时候，我们的忙碌是因为没有放慢脚步，好好的关心自己，认真思考如何优化工作，而是花了大量时间，心急火燎的操不重要的人或事的心。

所以，我建议大家放慢脚步，学会深度思考，找出那些对自己重要的事，高效的去完成它们。

04

独立思考

有勇气拒绝外界的干扰

我们都知道，理性思考对我们做出正确的决策有很大帮助。但理性思考和独立思考不完全是同一件事。

很多看上去无比正确，无比科学的事情，用在个体身上却未必合适。因为每个人都大不相同。

比如说早睡早起，听上去很科学，统计数据也发现，早睡早起的人，大概率上在社会中得到的成就更高。

但是，大家要知道，每个人的生理节律不一样，大家来看一下这张生理节律表：我们绝大多数人，最佳深度睡眠时间在深夜4点，因此往前和往后各推4个小时，最佳睡眠时间是从晚上12点到早上8点，但还有一部分人，他的深度睡眠时间更晚，也就是说他应该睡得更晚。

如果这些人忽略了自己和别人不一样的生理节律，强行要求自己早睡早起，最后的结果就可能是晚上睡不着，早上起不来。虽然每天都睡足了8个小时，但总是感觉自己没睡够。

因为他总是在深度睡眠期，被叫醒，长此以往，对他的身体健康，日常生活状态、工作状态反而是不利的。

听上去独立思考是无比正确的，但我还想提醒大家，你不妨独立思考一下：你为什么要独立思考？你是不是在每一件事情上都有必要独立思考？

人们不愿意独立思考是有原因的：独立思考会消耗大量的脑能量和认知资源，我们的大脑体积只占我们整个人2%不到，但是需要消耗我们20%到40%的热量。

所以大脑会尽可能的避免思考，来节约自己的能量。这是非常正常，可以理解的事情。

因此，我的建议是，只在你觉得最重要的事情上独立思考。

那首先你要独立思考清楚“什么对你来说是最重要的”。

对我来说，快乐幸福，亲密关系，个人成长，帮助他人获得的成就感，是最重要的，所以在这些事情上，我会想尽一切办法，排除外界干扰的独立思考。

那哪些事情不重要呢？比如早上吃什么、每天要穿什么，这对我来说没那么重要，所以我会尽可能减少思考。

我在买生活用品的时候，几乎是没有独立思考能力的，我通常都是问我的朋友买什么颜色的饭盒，买什么样的牙刷？什么东西好用，根本不会去考证，也不会花时间占用认知资源。

对于性，我会像对待生活一样对它进行不同等级的划分。在我的课程里，我经常建议我的学员把性的品质进行分类。

可以分为三种类型，一种是日常泄欲型，就是平时你的欲望来了，你希望高效的解决当时的欲望，好让你集中精力去做别的事，这时你可能用一个玩具，迅速的解决欲望就可以了。

一种是久别重逢型，可能是一周1到2次，和恋人一起耳鬓厮磨，好好的策划一场性爱。

另外一种是余味绕梁型，通常都留在假期或者是特别的纪念日里。

这样你可以高效的满足自己，同时还能在闲暇时候享受高质量性爱。

05

只做能让你快乐

和能让你成长的事

与让自己快乐和成长的事相对的，是牺牲自己的快乐获得别人眼中的成功，以及牺牲自己的成长机会获得短期利益，比如金钱，社会地位，或者别人眼中体面的生活。

关于快乐和成长，我想给大家推荐一些好书和好物：

第一本书是《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》。

这套课程本身很受欢迎，你可以在一些平台找到相关视频课程。

我最初听到这个课程标题，以为它是鸡汤段子，但是看了一集之后，我发现内容非常干货，完全不是鸡汤。

这本书，就是这一系列课的精选，时间充足的玩家可以看完整课程，平时时间较少的玩家可以看这本书。

第二本书是《第二性》。

它是法国哲学家波伏娃的作品，作者在书中论述了从原始社会到现代社会的历史演变中，妇女的处境、地位和权利的实际情况，探讨了女性个体发展史所显示的性别差异。

这本书在西方被称为“女性圣经”。

我建议每一个现代女生都应该从头到尾的读完它，并且要认真的读。

第三个是XO训练水晶球，这个我会在第十条建议中跟大家详细介绍。

想购买以上熙墨精选产品的朋友，点击文末左下角“原文链接”购买。

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。