有利于增强记忆力的10种食物 什么食物能增强记忆

有利于增强记忆力的10种食物，什么食物能增强记忆。年龄的增长，我们的记忆力开始变弱，这是正常的。你们知道记忆不好吃什么食物吗?什么食物能增强记忆呢?之前小编为大家讲解过超忆女记忆之谜，下面就为大家揭秘增强记忆力的10种食物排名，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

增强记忆力的10种食物

1、咖啡

咖啡含有丰富的咖啡因，对大脑有很强的刺激作用，可以改善记忆力、认知功能，同时也能增强大脑的警觉性。所以确保你每天只摄入2-3杯咖啡。

2、西兰花

它富含维生素K等重要营养素，有助于提高认知能力。它还含有以改善记忆力而闻名的胆碱，这种超级食品还含有大量的叶酸，可以帮助预防阿尔茨海默氏症。

3、蓝莓

它有助于提高认知功能和记忆，它富含花青素，这是一种可以帮助预防帕金森症和老年痴呆症的化合物。蓝莓不仅可以帮助提高记忆力，而且还可以逆转记忆丧失。

4、坚果

坚果，特别是核桃，对你的大脑健康有好处。它可以改善或防止与年龄相关的认知衰退，此外，一些研究表明，在饮食中吃核桃的人有较低的静息血压。

5、亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3脂肪酸，对改善记忆功能和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防与大脑有关的问题，如痴呆、阿尔茨海默氏症、多动症和睡眠相关问题。

什么食物能增强记忆

6、绿茶

绿茶具有很强的抗氧化作用，让自由基远离你的身体，它提供了许多健康好处。它可以降低你身体中的脂肪水平，也可以降低某些癌症的风险。

7、薄荷

薄荷可以带给你新鲜的呼吸，防止恶臭。对胃和消化有好处，它是一种超级食品，富含必需的植物营养素、脂肪酸和氨基酸，它还富含某些重要的营养素，如镁，钙，铜。

8、鸡蛋

含有大量的ω-3脂肪酸，这有助于提高成长儿童和幼儿的认知功能和智力。此外，它们含有胆碱，可以改善脑细胞通讯和改善记忆。

9、椰子油

有助于改善老年痴呆症患者的认知能力，2004年，进行了一项研究，研究发现仅仅40毫升椰子油就可以改善人们的记忆问题。

10、圣罗勒

有利于增强记忆力的10种食物，什么食物能增强记忆。一种非常强大的草药，可以治愈许多身体疾病。生长在南亚的许多地方，并因其药用特性而广受欢迎，可以提高人的注意力和记忆力。

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