【运动冷知识】什么运动对身体好？

久坐不动已经成为人们的生活常态，工作时一坐就是一整天，回到家后坐在沙发上玩手机或看电视，但这样会损害身体健康。

历经十几年的研究，研究者得出结论，缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险，而且导致过早死亡。

曾经对100多万男性和女性的运动数据做过分析，结果发现，一天有60~70分钟的中等强度运动，每小时以16千米的速度骑自行车或每小时以5.6千米的速度行走，能抵消静坐超过8个小时的早逝风险。

《柳叶刀》上一项通过120万人的采样数据调查，对75项运动进行分类，调查对人体精神和身体健康最有力的项目。最能降低死亡率的运动有哪些？
① 挥拍类运动：可降低全因死亡率47%
② 游泳：可降低全因死亡率28%
③ 有氧体操：可降低全因死亡率27%

* 全因死亡率：指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。

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