世界十大健康食品 黑巧克力还能抗衰老

俗话说病从口入，当然有些疾病也是可以依靠健康的食品来调理的。因此，知道什么食品是健康的很重要，“绿色”健康食物也日益受到人们的推崇。这篇文章介绍了十种健康的，对人体有益的绿色食品，希望能对您的健康和日后的生活有所帮助。

10.柠檬

柠檬原产东南亚，主要产地为美国、意大利，果皮厚并且粗糙，果汁十分的酸，但是富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，能治疗缓解支气管炎，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，同时还是"坏血病"的克星。

9.西兰花

西兰花，俗称青花菜，原产意大利，是甘蓝的一种变种。西兰花中的营养成分含量高并且营养成分全面，有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

8.黑巧克力

黑巧克力中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，钙，铁，镁，磷，钾，钠等多种营养成分，有着降低高血压，减肥，抗衰老等多种功效。

7.土豆

土豆内的特殊黏液蛋白能够保护人的胃部，促进脾胃的消化功能，宽肠通便。土豆呈碱性，能够维持人体内的酸碱平衡，所以有一定的抗衰老美容功效。

6.三文鱼

三文鱼的蛋白质含量明显高于其他鱼类，营养丰富，富含不饱和脂肪酸，吃后能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病，被称为“水中珍品”。

5.核桃

核桃又被成为“万岁子”“长寿果”“养生之宝”，因为核桃富含丰富的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，能够治疗肾虚喘嗽、腰痛。

4.牛油果

牛油果又叫做鳄梨，主要生长在非洲热带地区，在中国的云南也有大面积的栽培，它的果仁富含脂肪和多种维生素，有着“森林奶油”的美称。

3.大蒜

大蒜最初是在秦汉时期，从西域传入中国，后来经过人工栽培，被广发食用，同时因其还具有抗癌功效，虽然它的味道辛辣刺鼻，但依旧深受广大人民的喜爱。

2.菠菜

菠菜含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养，被称为营养模范生”，适合痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病等病人食用。

1.豆类

大豆的营养价值十分的高，1斤黄豆蛋白质的含量和2斤的瘦猪肉或者3斤的鸡蛋差不多，并且黄豆的蛋白质接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。

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