抗衰老应该多吃这些食物
01、牛奶:美白抗老
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。
02、大豆:保持皮肤弹性
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
03、西兰花:保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”.西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
04、胡萝卜:嫩肤抗皱
富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
05、猕猴桃:美白淡斑
富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。
06、西红柿:抵抗紫外线
含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
鼻尖、眼角下、耳廓上、嘴唇上长痣。脸上的痣是人体上的一小块瑕疵,但它实际上能够对一个人的性格以及命运产生影响。男人们都希望娶到一位贤淑大...
2023-07-19阅读全文 >>夏天到了……又到了种草莓的季节。你以为这个草莓是水果草莓吗?不不不,我说的是你脖子上的草莓。...
2022-12-02阅读全文 >>世间有两大男题:时间短和不够硬!时间短的至少还有时间,不够硬的时间再长又有啥用?硬度不够中途疲软怎样改善?下面咱就一起来说说。...
2022-09-28阅读全文 >>据一项新研究,心计和不诚实是我们人类的一部分。杜克大学的研究人员进行了一项实验,他们让实验受试者完成一份有着20个简单数学问题的测试。每名...
2021-06-02阅读全文 >>最近,瑞幸和茅台的联名咖啡火了,咖啡和白酒的搭配也让人好奇究竟是什么味道,而关于是否能开车的问题,瑞幸也做出了回应,不建议驾驶人员饮用,...
2023-09-05阅读全文 >>夫妻结婚后,慢慢都会想拥有一个更完整的家—拥有健康、可爱的宝宝。但是,很多时候,要宝宝也要是靠缘分的,不孕不育的情况也有一定得几率存在。...
2022-08-10阅读全文 >>鹰钩鼻非常容易辨认,整个鼻梁尖瘦无肉,且鼻头下弯,看上去就像鹰钩一样。这种面相的人一般虚荣心非常强,而且特别的喜欢算计,一点亏也吃不得,...
2023-09-05阅读全文 >>几个月前我生了二胎宝宝,因为想着不会再要小孩了,就上了避孕环。但是在之后的夫妻生活中,我总是隐隐有点担忧。...
2022-11-21阅读全文 >>血糖波动会加重出油冒痘,长期高糖饮食也会加速衰老,所以日常除了必须的主食碳水外,尽量不再摄入更多糖分,采用低GI的饮食习惯。那么吃糖是怎样...
2023-08-06阅读全文 >>玄幻小说是很多读者都十分喜欢的小说题材。本次就给大家推荐一下2021十大巅峰玄幻小说排行。其中《元龙》,《斗罗大陆》,《斗破苍穹》,《完美世界...
2021-11-10阅读全文 >>