没动两下就很累,是身体出问题了吗

时间:2022-08-26 08:53编辑:社会百科来源:世界之最(www.1357vip.com)当前位置:V眼看世界 > 社会百科 > 手机阅读

你有没有类似的体验:

“和男友闹矛盾之后,我胡思乱想了一天,不堪重负,提出分手……”

“我明明没做体力劳动,甚至可能什么都没做,但就是感觉非常累。”

这种累不是身体上的,而是心理上的。

这种“心累”,其实是一种精神内耗。

比如说胡思乱想,其实就是消耗精力在心理活动上,而不是行动上。

01

孔子说:吾日三省吾身。

于是我们每晚都仔细复盘:

今天做过什么事?遇到什么人?

肯定自己的良好表现、总结出自己的不足之后,就不再想过去发生的事,这叫反思。

回忆某件事的细节,比如说某句话、某个肢体动作;

带着懊悔反反复复的去想,越想越痛苦,这叫反刍

反思能让你茅塞顿开、眼前一片明朗;

反刍

反刍却会让你沉浸在痛苦的情绪中,无法放过自己。

“反刍(chú)”的本意是指:

某些动物(比如牛)进食经过一段时间以后,

将半消化的食物从胃里返回嘴里,再次咀嚼。

02

什么样的人最容易精神内耗?

1.高度敏感

敏感的人最在意别人的看法,哪怕是别人无心的一句话,你也会反复的揣摩。

你总是会注意到细枝末节,然后联想到一些负面的结果。

你过度关注周围的环境和人,草木皆兵,活得小心翼翼。

2.不自信

缺乏自信的人最喜欢和自己的缺点磕,却不会欣赏自己的优点。

你总是把别人的长处和自己的短处进行比较,然后更加自卑。

3.对自己要求过高

你觉得自己不够好,于是想要学习、想要赚钱、想要减肥……

在计划的过程中,你对未来有很多担忧,怕自己做不好,怕别人会失望……

还没开始行动,精神就已经疲惫不堪。

当你开始行动了,又发现你对自己的期待太高,现实给你的落差感让你挫败、焦虑

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