没动两下就很累，是身体出问题了吗(2)

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怎么才能避免反刍，摆脱精神内耗？

1.当我们感到痛苦的时候，先问问自己：

这是我的事情，还是他人的事情？

这是我的情绪，还是他人的情绪？

“同事问我借钱，我不想帮她，却又害怕她对我不满。”

“问你借钱”是同事的事情。

“不想帮她”是你的情绪。

“对你不满”是同事的情绪。

这既不是你的事情，也不是你的情绪，你为什么要折磨自己呢？

2.不要给自己任何形式的心理暗示。

你越是告诉自己“不要想这件事”，你就越容易一直想着。

比如恋爱中冷战，你赌气告诉自己：“我才不主动找他。”

接下来你会觉得很煎熬，时时刻刻都想找他，总是忍不住看手机；

消息列表空空，反复刷新，你快被逼疯了。

但如果你放下手机，去跑步去看剧，这些事情很快就会被抛之脑后，得到暂时的放空和清净。

3.你必须接受自己是个不完美的人。

你没法把缺点都消灭掉，没有人能做得到。

换个角度看问题，你还有很多优点可以利用。

不要一直紧绷着，放轻松~

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