这个年龄段是减肥黄金时间，快看看你是不是还来得及(2)

4、青壮年期

大家有没有发现，人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约 25 岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。

而且因为工作紧张压力大、职场社交饭局多、久坐活动受限制和不规律的饮食影响，特别容易开始发福。

所以，至少从 22～24 岁左右开始，或者趁着还没工作（有时间精力），趁着体力好、代谢快，趁着整个人还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥成功。

减肥要点：

不要成为工作的奴隶，要做身体的主人；不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性。 从一开始就使用科学的饮食控制和运动方法，不要瞎折腾。

5、中老年期

年轻时没养成健身习惯，中年才开始，是不是晚了呢？

不仅不是，而且正好。

40 岁以后，人的身体代谢率会逐渐降低。但有一项研究显示：40～65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。

40 岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显着的健康改善效果。

减肥要点：

选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等；

保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。

最黄金时期：就现在

减肥虽然没有捷径，但真的很公平。无论在任何时期，只要你肯付出努力，都会有收获。

与其纠结那么多，不如从现在开始，立马行动！趁早变成你想要的样子吧！

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